Коррекция питания на переходный период

 

23-05-2011

Коррекция питания на переходный период

Размышления.

1. Исходя из состава, решение о замене пасты проростками спельты (пшеницы), считаю верным, только приготовить пасту надо было в первый же день, как только появилось желание. Проращивание занимает 2-3 дня (тогда ростки получаются вкусные для меня). В постоянный рацион необходимо ввести проростки спельты (пшеницы). Возможно не каждый день, но не менее 3 раз в неделю.
2. Пока организм учится сам вырабатывать все необходимые элементы, надо более внимательно следить за своим рационом питания.
3. Углеводы, белки, жиры и клетчатка. С углеводами и клетчаткой просто. Белки и жиры, - миндаль до 7 штук в день и семечки. Также хочу ввести в рацион броколли (покупать со стеблями) и возможно горох, маш или нут или зеленую гречку, что будет доступно.
4. Сложность для меня: большое разнообразие продуктов.

·         Дыня, виноград, бананы

·         Миндаль, семечки (должены пробыть в спраутере минимум ночь)

·         проростки спельты (пшеницы)

·         горох или маш или нут или зеленую гречку

·         броколли (покупать со стеблями)

5. Во время переходного периода допускаю варенку. Поедание вареного ведет к непонятным желаниям съесть чего-то непонятно чего еще. Пресечь это желание могу только съев сочный фрукт (дыня, виноград).
6. Из «нЕеды» во время перехода введу в постоянный рацион морскую капусту. Считаю допустимым по желанию (на время поездки в Россию и Европу): малосоленое сало, сырую мороженую рыбу и возможно каши, дабы не травмировать мою маму.
7. Если появилось желание, немедленно есть любую сырую пищу, или мчаться в магазин за покупкой.

Как встала сразу же залила водой спельту.

С утра ела дыню. Остатки спельты (малое количество, четверть стакана примерно). Эспрессо, затем паста с виноградным маслом, чесноком и пармезаном. После пасты захотела «сама не знаю что», съела питу с цветочным чаем. Вечером вновь паста с подсолнечным маслом, чесноком и пармезаном (вспомнила про морскую капусту и насыпала ее тоже).

Правда жизни для каждого своя.(с)

Итог моего "второго подхода" (21 день)

 

22-05-2011

Итог моего «второго подхода (21 день)

Самый главный итог моего «второго подхода», длительностью 21 день:

Сохранение нормального самочувствия и плавного уменьшения объемов. Считаю, что было достигнуто подбором питания и его количеством. Направление выбрано, верно, теперь надо более тщательно выбрать рацион.

Мне не требуется много жиров, как это было раньше. В пасту было добавлено совсем немного масла, примерно одна чайная ложка или меньше, остатки масла не доела. До изменения в питании обычный объем был пара-тройка столовых ложек; и ни капли масла на тарелке после еды.

Еще:

1. Мысли о еде возникали только перед походом в магазин и сменой продуктовой корзины.
2. Отпала необходимость брать с собой еду и воду когда ухожу из дома на несколько часов.
3. Ежедневные прогулки и проработка основных мышц, - также положительно влияют на внешний вид и самочувствие.
4. Настроение из безэмоционального чаще переходит в положительную сторону, хотя и вспышки злости (как я в ту минуту считаю «по поводу») имеют месть быть.
5. Сон нормальный. Засыпаю как младенец, но могу и не спать, если есть необходимость.
6. Перерывы между едой увеличились.

Особых минусов не было, перестройка на естественный образ питания с небольшими недомоганиями, скорее плюс, чем минус.

7. Чтобы уменьшить чувствительность зубов, стараюсь полоскать рот или чистить зубочисткой зубы после каждого приема пищи.

Срыв. Продолжение.

В первую очередь прочитала описание того, что включает в себя паста и водоросли.

С утра ела дыню. Эспрессо, затем паста с виноградным маслом, чесноком и морскими водорослями и вечером вновь паста с виноградным маслом, чесноком и сырым луком. Еще пила цветочный горячий чай.

Весь день читала, искала решения.

Правда жизни для каждого своя.(с)

Срыв на пасту

21-05-2011

Слишком большое разнообразие пищи вызывает больший аппетит. С утра пиццы не хотелось. Но!!!! Очень хочется эспрессо L. Ела днем проростки спельты, примерно через два-три часа пасты хотелось очень сильно. Вечером решила поесть вареных овощей, поела (морковь и маленькую картошку). Не помогло. Сварила пасту около десяти вечера. Чувствовала себя хорошо. Организм принял пасту на ура. До шести утра рыла инет в поисках идей.

Еда: Дыня, спельта.

Ела: эспрессо,  вареную морковь и картошку, пасту с виноградным масло, чесноком и пармезаном.

 

20-05-2011

День*21

  первый психологический барьер пройден

Полдня опять в поездке, вернулась домой , мои проростки уже выросли, съела. Все равно вечером хотелось пиццы и пасты.

Ела: 4 банана, спельту, виноград.

Уххх, первый психологический барьер пройден, самочувствие обыкновенное.

Правда жизни для каждого своя.(с)

19-05-2011

День*20

День прошел в поездке, по-прежнему хотелось пиццы и пасты. Чувствовала себя как обычно.

Ела: 4 банана, больше килограмма винограда и один деревянный помидор на ужин в ресторане.

 

Правда жизни для каждого своя.(с)

18-05-2011

День*19

Итого за день: 1305 гр – еды и около 0,5 л воды.

Под глазами мешки. Мерзну. С левой стороны в области груди с утра было щемило.

Неприятное ощущение в районе почек после миндаля, пробыл в воде мало. Пошла гулять, стало легче.

Измерила количество еды, съеденной сегодня. Привожу чистый вес (взвешиваю, съедаю, взвешиваю то, что остается, ответ в остатке):

Дыня – 280 гр, миндаль – 125 гр, виноград – 500 гр., 3 банана – 400 гр. Итого – 1305 гр. Много воды выпила сегодня – около 0,5 л.

Неудивительно, что после винограда живот как надутый мячик, полкило за один присест....

Сын бурчит, что я опять похудела сильно. Отвечаю, что это еще цветочки… Вот когда останутся кожа, кости и мышцы, тогда действительно поверю, что похудела.

 

Правда жизни для каждого своя.(с)

Хочется мучного - можно заменить пшеницей?

17-05-2011

День*18

Проснулась с мыслями о пицце и пасте. Насыпала в спраутер спельты, будем ждать ростков… Есть такая мысль о взаимозамене, например, если хочется мучного можно заменить пшеницей и т.д., если хочется жирного – авокадо. Посмотрим, как сработает.

Два дня ела миндаль и слишком много разнообразной пищи. Есть хотелось чаще.

Весь день ленивость, вставать не хотелось. Гуляла совсем мало, не хотелось. Мозгами шевелить и то было лень.

Еда: дыня, миндаль, виноград, 3 початка кукурузы, лук, 2 яблока.

 

Правда жизни для каждого своя.(с)

16-05-2011

День*17

Практически все неприятные ощущения пропали, кроме сухости слизистой носа. Зато появилось небольшое воспаление в горле. Вот и идет день за днем…

 

Перечитала свои посты до срыва, резкое ухудшение состояния началось после одного дня на воде. Но ведь и есть я не могла, в последние дни заталкивала в себя еду через силу. Успокаиваю себя, что сейчас такого нет. Ем нормальное количество еды и даже возможно больше чем необходимо в последние пару дней. Надо как-нибудь измерить количество еды, потребляемое за день. У меня две предстоящих психологических даты: 20-21 день и 27-28 дни.

Еда: Дыня, семечки, 2 банана, 3 початка кукурузы, красный лук, 2 банана, яблоко.

 
Правда жизни для каждого своя.(с)

15-05-2011

День*16

Ко всему прочему добавилась боль внизу позвоночника. Ходить было немного больно.

Мои объемы тела опять тают.

Сегодня пришел дядя Жора.

Купила арахис на пробу, оказался жареный и соленый, даже пробовать не надо было, итак видно. Э-эх, придется опять семечки есть.

Еда: дыня (съела примерно треть, т.к. дыня была больше чем обычно), черри (275 гр) – не наелась, примерно через полчаса съела виноград (чуть больше чем обычно), 3 початка кукурузы (сочная вкусная), красный лук (немного, конечно), миндаль (после него есть уже не хотелось), однако день завершился поеданием чеснока (половина зубка).

Температура нормальная: 35,6 С.

 

Правда жизни для каждого своя.(с)

Итоги второй недели*

 

15-05-2011

В отличие от прошлого раза, аппетит хороший. Чувство голода не испытывала ни разу. Практически каждый день ем дыню, виноград, семечки, бананы. Остальные продукты (черри, спельту, нут, яблоко, кукурузу, ягоды - изредка).

1. Мне нравится, как я сплю сейчас. Собралась спать, засыпаю через 5-10 минут. Просыпаюсь, выспавшаяся. Чаще всего спать ложусь в 12 или немного позже, иногда в 11. Просыпаюсь в 7-8 утра. Хотелось бы пораньше просыпаться, но и так тоже нормально 
2. Самочувствие нормальное. Никакой сонливости или усталости в течение дня.
3. На большом пальце левой ноги, очень похожее красное пятно, на пятно, которое было у меня на указательном пальце правой руки в районе сустава. На ноге пятно постепенно увеличивается в размере и сейчас располагается на суставе. Болит немного при нажатии. Был подкожный нарыв, прошел за 2-3 дня. Сделала фото.Не решила пока выложу или нет, вид на фото жутковатый получился, вдруг кто-нибудь посмотрит и испугается:). В реальности выглядит не так страшно.
4. Все процессы очищения протекают мягко, вполне терпимо.
5. Более терпимое отношение со стороны мужа и сына. Единственное, что мне не нравится, если мы находимся вместе в кофейне, ресторане, мои родственники своим долгом считают рассказать о моем рационе знакомым.
6. Как начинающий садовод, пропорола руку сучком от дерева. Кровь появилась и тут же свернулась, ни капли не пролилось.
7. Температура изменяется плавно. От нормальной до немного повышенной (35.4-36.2)
8. Иногда мерзну, редко.
9. Чувствительность зубов повысилась, из-за чего яблоки, например, есть больно.  

Правда жизни для каждого своя.(с)

 Пятница, 13 не прошла незаметно. На блог ничего невозможно было загрузить, к тому же потерлись некоторые комментарии. К сожалению, я восстановить не смогла.

14-05-2011

День*15

Ко всему перечисленному вчера, сегодня добавилась сухость кожи и слизистой носа.

Еда: дыня, семечки, черри, чеснок, банан.

 

Правда жизни для каждого своя.(с)

 

13-05-2011

День*14

Общее самочувствие нормальное, наряду с этим:

Зубы пожелтели

Под глазами мешки

Кожа лица начала обвисать

Язык с сильным налетом

В районе почек неприятные ощущения продолжаются.

 Часть дня прошло в пятичасовой поездке на машине, я на пассажирском сиденье и все это время ела семечки. Во время поездки видели много длиноухих косуль и маленького черного медвежонка. Сфотографировать того симпатягу не успела, быстро удрал в лес. Нашла фотку двухгодичной давности, на фотографии малыш постарше и соответственно крупнее.

 Ела: виноград, семечки, бананы, семечки

Правда жизни для каждого своя.(с)

 

12-05-2011

День*13

Фрукты и резкая потеря веса.

Постоянно анализирую и сравниваю мое состояние и все возможные факторы при переходе на сыромоно. Все фрукты, которые я ела в Праге, где и произошла резкая потеря веса, были мочегонными. Думаю, что будет логично предположить, что мое употребление большого количества таких фруктов (и тем более, ТОЛЬКО фруктов в начале сыромоно) привело к неестественно резкому выведению жидкости из организма, вымыванию солей, увяданию кожи, слабости и прочим сопутствующим эффектам.

Озабоченна на данный момент этим вопросом, т.к. в прошлый раз не могла есть овощи, орехи из-за болей в области почек.

Под глазами мешки, боли в области почек практически нет.

Ела: дыню, спельту, 2 банана, семечки, зубок чеснока.

Правда жизни для каждого своя.(с)

Почки. Продолжение следует.

11-05-2011

День*12

Практически каждый день, возникают болевые или какие-либо некомфортные ощущения , которые проходят затем в течение 1-2 дней. Например, в районе висков ничего сегодня не беспокоит. Однако с утра было состояние повышенной температуры, оказалось: 36.0 С.

Упражнения из «Око»: немного кружилась голова после первого, и небольшая тахикардия после всего комплекса. Голова «не поворачивалась» как в предыдущие два дня.

Похоже, почки сегодня пошли на повторную обработку, но я-то уже готова к такому повороту событий и на ночь одела утепляющий пояс, чтобы перенести чистку полегче. Посмотрим, как все будет происходить в этот раз.

Ела: дыню, виноград, семечки, спельту, семечки, яблоко.

 

Правда жизни для каждого своя.(с)

 

10-05-2011

День*11

Поправилась?

Про то, что кажется. Мне кажется, что я немного поправилась.(Исходные: 157см/46,4 кг) Уточняю. Оценка субъективная. Пополнело лицо, джинсы же начинают потихоньку спадывать. Вес – величина неизвестная. Не хочу взвешиваться, хотя ради объективной оценки, возможно, пересмотрю свое мнение.

Температура с утра: 36,0 С

При массировании головы, височные области практически безболезненны.

Та же самая история после упражнений «Око», что и вчера, только движение происходило немного быстрее и при повороте в левую сторону были пощелкивания еле слышные в районе первых позвонков.

Ела: дыню, спельту (не понравилось, возвращаюсь к семечкам), 2 ½ банана, семечки.

Правда жизни для каждого своя.(с)

 

9-05-2011

День*10

Очередной этап очищения.

Похоже, что начинается следующий, надеюсь мягкий этап очищения. По времени совпадает с предыдущим.

Каждое утро стараюсь делать легкое растирание всего тела перед зарядкой. Обнаружила, обширные болевые области в районе висков. И на большом пальце левой ноги около основания ногтя начинается подкожный нарыв, также как и было на руке в прошлый раз. Небольшая головная боль.

Температура с утра немного поднялась: 36,1 С.

В левом ухе небольшая заложенность, как при взлете самолета.

После упражнений из «Око Возрождения», делая короткую релаксацию, почувствовала, что голова немного повернута вправо. Я выровняла позвоночник. Чтобы объяснить происходящее, надо вытянуть руку, напрячь ее как можно сильнее и затем рука, как бы «сама» начнет, скорее всего, подниматься. То, что в следующие минуты происходило с моей шеей по ощущениям было абсолютно похоже с тем, что происходит с рукой после напряжения. Причем, если в правую сторону движение происходило плавно, то в левую дискретно и с регулированием (как бы смешно не казалось) высоты подбородка.

Ела: дыню, 2 банана, доела семечки со вчерашнего дня, виноград, чеснок. Чеснок обжигает рот, но все равно ела.

Температура вечером: 35,7 С

Правда жизни для каждого своя.(с)

8-05-2011

День*9

Психологически готова просыпаться в 4-5 утра, дел невпроворот и не успеваю сделать все, что хотелось бы. Однако сегодня проснулась только в 8 утра. На улице хорошая погода и я опять сегодня копала землю. Мои мужчины пытались отобрать у меня лопату, но их попытки не увенчались успехом. По-прежнему, физической усталости нет.

                Вновь обратила внимание на мои ощущения по отношению к температуре воды. Чтобы помыть голову сделала воду как обычно, достаточно горячую для рук. Вода для головы показалась очень холодной. Затем переключила кран на душ, для тела вода показалась слишком горячей.

Сегодня ела больше чем обычно: практически целую каталонскую дыню, виноград, 2 банана, семечек меньше, примерно половину от обычной порции. Вечером хотелось есть. решила съесть чеснок, очень долго ела один зубок, язык было больно как от небольшого ожога, в желудке просто тепло.

Возможно, имеет смысл взвешиваться. У меня есть предположение, что я немного поправилась.

Температура вечером: 35,2.

Правда жизни для каждого своя.(с)

7-05-2011

День*8

Трещинки в уголках губ исчезли за ночь. Ем по-прежнему дыню, виноград, 1 банан и семечки. Стараюсь ловить солнышко, просто ходить и что-нибудь делать на земле. Вчера обрезала сухие ветки, вся исцарапалась. Сегодня копала канаву для цветов, посмотрим, что получится. Первый год занимаюсь посадками и прочими земляными работами. Усталости как таковой не чувствую, только спина устает все время в наклон что-то делать.

 

Правда жизни для каждого своя.(с)

7-05-2011

*Итоги первой недели (в основном сравнение с апрельскими)

1. Изменения на физическом уровне проходят плавно.

- прошла боль в районе почек

- побелели зубы

- легко ходить и даже сделала небольшую пробежку

- физически зарядку делаю легко, изначально лень себя заставить делать

- когда хочу спать, не падаю сразу же, а могу еще продержаться столько сколько необходимо.

- сначала недели просыпалась в 8-9 утра, последние два дня около 5-30 и затем засыпала вновь.

повышенная температура держалась около двух дней и не поднималась выше 36,4. Но самочувствие было хорошее. Температуру не чувствовала. Нормальная температура для меня:35,5-35,6. Температуру же 36 и выше обычно ощущала как когда-то давно 37 и выше.

- вес держится (визуально)

- сонливость в течение дня прошла в течение первых дней.

2. Эмоционально

- периодически накатывает злость, по любой мало-мальской причине.

3. Психологически

- более спокойно отношусь к выбору продуктов и не думаю постоянно о том, что буду есть и через какой промежуток времени.

Правда жизни для каждого своя.(с)

 

6-05-2011

День*7

Проснулась около половины шестого, и сразу была готова вставать (знакомые ощущения), встала, попила воды (обычно воду держу рядом с постелью, но вчера забыла поставить) и опять легла. Прослушала медитацию и уснула.

Обратила внимание, что опять приятнее умываться более прохладной водой (видимо более  близкой к комнатной температуре). Причем для рук комфортна обычная температура. Это легко отследить, потому как регулировочный кран один и стоит всегда в одном и том же положении.

Треснула кожа в уголке губы справа, - с утра и к вечеру слева.

Ела: половину дыни, виноград, семечки и в районе половины одиннадцатого ночи,  - банан.

Правда жизни для каждого своя.(с)

5-05-2011

День*6

Вчера весь день ела семечки, процесс, который занимает много времени. Покупаю семечки для птиц, а в них много мусора и большая часть семечек очень мелкие. Сделала фото мешка и можно видеть объем, который съедаю за день, насыпаю семечки жюльенницей (уже дня три по три штуки на день). Вечером, после семечек хочу есть. Съела небольшое яблоко и наелась. Надо сегодня закупаться фруктами, потому как, кроме овощей или семечек очень хочется фруктов. Еще в Праге подсела на дыни и виноград. К сожалению, вкусный виноград бывает не каждый день в магазинах.

После утренней зарядки хочется фруктов. Полдыни съела и не заметила. 

Есть такое выражение «ноги понесли сами», сегодня я прочувствовала это на себе. Пошла гулять, шла быстрым шагом, а потом ногам захотелось пробежаться, что я и сделала.

Опять весь день была злая.

Ела:дыню, виноград, полтора банана, съела бы и два, но сын понадкусывал, и опять семечки.

Правда жизни для каждого своя.(с)

 

4-05-2011

День*5

Есть у меня предположение, что фрукты вызывают более быстрое и резкое очищение организма. И тело в этот период берет управление на себя, регулируя потребность в тех или иных продуктах.

Перечитала сегодня день 4 и 5 (апрельские), отличается абсолютно все. И если уж у одного человека такая большая разница, то, что говорить о других людях. Я думала, что все будет точно также, ан нет. Температура по-прежнему 35,9. Ем с удовольствием не только фрукты, но и овощи и семечки и нут, на днях миндаль попробую. Голод не испытывала, но аппетит есть и количество еды нормальное. Нет большого подъема энергии, но нет и слабости. Сплю с вечера и до утра, перестала просыпаться в 4-5. И вообще все проходит в естественном режиме. Как будто бы ничего не изменилось, кроме питания. Ярких изменений и ощущений нет, вернее изменения происходят плавно. Конечно же, прошла боль в районе почек, практически исчезли мешки под глазами, зубы побелели вновь.

Зарядку делаю по-прежнему, не вставая с постели, гантели лежат рядом с кроватью. Как-нибудь запишу более подробно все упражнения, потому как вполне вероятно, что через некоторое время, я поменяю упражнения на другие. А в периоды сильной ленивости возвращусь к этим упражнениям вновь.

Сегодня ела: полдыни, треть огурца , 2 яблока и весь день – семечки.

Правда жизни для каждого своя.(с)

3-05-2011

День*4

Мой спраутер

С утра приготовила завтрак мужу, потом легла и стала делать свою спецзарядку для ленивых. Не могу сказать, что лень особая, но лежа делать приятнее. Вышла на улицу и быстро спряталась обратно, холодно мне. Наконец-то привела в божеский вид фотографию моего «спраутера», сделанную уже давным давно, выкладываю. В него же и семечки складываю, кстати, сегодня с утра подлила воды, а то вчера не все семечки съела. Сегодня ела виноград, семечки, черри, яблоки, пластик лука и снова семечки. Сплю больше времени, чем обычно. Готовка для родственников три раза в день не радует…

Правда жизни для каждого своя.(с)

2-05-2011

День*3

Сегодня весь день прошел в поездке, я брала с собой виноград и черри помидорки. Уехали в 8 утра и вернулись в 6 вечера. Приехала, обнаружила, что семечки, приготовленные на ужин, покрылись плесенью. Но меня был еще нут с только-только начавшимися проклевываться росточками. Семечки ела после девяти. Читаю свой пост за этот же период времени. Мерзну, конечно, и сейчас, но не так сильно. Температура уже нормализовывается 35,9.

 

 

1-05-2011

День*2

Есть что сравнивать и теперь, глядя на свои предыдущие посты, вижу, что есть стала значительно больше и боль в районе почек, которая опять началась во время срыва, прекратилась еще вчера. «Мерзлявость» появилась снова, с утра оделась как обычно в последние дни, замерзла сразу же.

Желание пробовать все подряд исчезло. Итак знаю, что все сырое – вкусно. Полдня ела семечки. Остальное все также.

Правда жизни для каждого своя.(с)

30-04-2011

Долгожданный День_1

Виноград, помидоры, половина дыни и семечки!

Все знакомые состояния первого дня:

- Головная боль

- Злость по поводу и без повода

К вечеру все прошло.

Температура поднялась: 36,4 С.

Полежала в джакузи.

На этот раз не делала больших закупок продуктов, специально не готовилась к этому дню.

Изменения в отношении к сыромоно моих родных:

Муж -  с тихим, уже сомневающимся несогласием.

Сын – дразнится и предлагает съесть на выбор сыр, и уговаривает, перейти хотя бы на веганство.

Взвешиваться, по-прежнему не хочу, предполагаю, что свои 46 я набрала вновь. Сегодня еще раз придирчиво изучала свои мышцы... изучение заняло совсем мало времени:)

Правда жизни для каждого своя.(с)